Врачи дали рекомендации тем, кто решил заняться бегом. Во-первых, не стоит заниматься этим по утрам. Организм еще не проснулся, а вы уже заставляете еще активно двигаться. Во-вторых, бегать лучше по грунту, а не по асфальту, иначе ваши суставы пострадают. Если по началу Вам кажется бег скучным или неприятным, то побегайте хотя бы 20 минут. Через это время в организме начинает вырабатываться дофамин, гормон счастья.
